"Wenn man nicht in sich selbst Ruhe findet, 
sucht man sie vergeblich anderswo"

(Francois de la Rochefoucauld)

Entspannungstraining

Zielgruppe

All jene Personen, die Wege zu innerer Ruhe suchen, um alltägliche Stresssituationen gelassener bewältigen zu können.

Ziel

  • Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken
  • Erhöhte Achtsamkeit
  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Wege zur inneren Balance finden

Inhalt

  • Voraussetzungen für Ruhe und Entspannung
  • Achtsamkeitsübungen
  • Atementspannung
  • Progressive Muskelentspannung
  • Fantasiereisen
  • "Instant"-Entspannung
  • Lockerungsübungen

Methoden

  • Vorwiegend praktische Übungen
  • Gruppenarbeiten
  • Kurze Theorie- Inputs
  • Gemeinsame Reflexion

Dauer

Mindestens 5 Stunden, auf Wunsch auch mehrtägig, bzw. wöchentliche kürzere Einheiten; Kombination mit Genuss- und Entspannungstraining möglich.