Entspannungstraining

Zielgruppe

All jene Personen, die Wege zu innerer Ruhe suchen, um alltägliche Stresssituationen gelassener bewältigen zu können.

Ziel

• Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken
• Erhöhte Achtsamkeit
• Schulung der Körperwahrnehmung
• Wege zur inneren Balance finden

Inhalt

• Voraussetzungen für Ruhe und Entspannung
• Achtsamkeitsübungen
• Atementspannung
• Progressive Muskelentspannung
• Fantasiereisen
• "Instant"-Entspannung
• Lockerungsübungen

Methoden

• Vorwiegend praktische Übungen
• Gruppenarbeiten
• Kurze Theorie- Inputs
• Gemeinsame Reflexion

Dauer

Mindestens 5 Stunden, auf Wunsch auch mehrtägig, bzw. wöchentliche kürzere Einheiten; Kombination mit Genuss- und Entspannungstraining möglich.