Entspannungstraining

Zielgruppe

All jene Personen, die Wege zu innerer Ruhe suchen, um alltägliche Stresssituationen gelassener bewältigen zu können.

Ziel

  • Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken
  • Erhöhte Achtsamkeit
  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Wege zur inneren Balance finden

Inhalt

  • Voraussetzungen für Ruhe und Entspannung
  • Achtsamkeitsübungen
  • Atementspannung
  • Progressive Muskelentspannung
  • Fantasiereisen
  • "Instant"-Entspannung
  • Lockerungsübungen

Methoden

  • Vorwiegend praktische Übungen
  • Gruppenarbeiten
  • Kurze Theorie- Inputs
  • Gemeinsame Reflexion

Dauer

Mindestens 5 Stunden, auf Wunsch auch mehrtägig, bzw. wöchentliche kürzere Einheiten; Kombination mit Genuss- und Entspannungstraining möglich.

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