Mini Habits – die Taktik der kleinen Schritte erfolgreich nutzen.

Seminar in Kooperation mit Frau Mag. Ulrike Krasa, Dipl.-Ernährungsvorsorgecoach

Hinter jeder Gewohnheit steht eine kleine Entscheidung, die Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Mit minimalen Veränderungen gesünder, gelassener und genussvoller leben. Viel besser als gute Vorsätze! Statt radikaler Veränderungen setzen wir auf machbare Mini-Schritte mit maximaler Wirkung. Wir decken mögliche Hindernisse auf und zeigen einfache aber wirkungsvolle Strategien, um Ernährung, Stressbewältigung und Alltagsgewohnheiten nachhaltig zu verbessern – ganz ohne Druck, Diäten oder Perfektionismus. Die unkomplizierte Methode ist, sich seiner Gewohnheiten bewusst zu werden und Routinen in kleinen Schritten zu etablieren. Das senkt inneren Widerstand und erleichtert unauffällig dauerhafte Umstellung. Die perfekte Taktik für mehr Ruhe, Energie und Lebensfreude. Es ist ganz leicht - einfach anfangen!

Inhalte

• Psychologische Grundlagen von Verhaltensänderung und Gewohnheitsbildung
• Warum sich schon kleine Veränderungen maximal auswirken können.
• Unrealistische Erwartungen, Überforderung und Druck verhindern und durch kleinste regelmäßige Entspannungseinheiten mehr Gelassenheit und innere Ruhe finden.
• Eingefahrene Ernährungsgewohnheiten sinnvoll ergänzen oder verändern ohne jedem Hype zu folgen.
• Gemeinsame Entwicklung individueller, motivierender Mini Habits in verschiedenen Lebensbereichen: Beruf, Gesundheit und persönlichem Umfeld

Methoden

Theorie-Inputs
Selbstreflexion
Gruppenarbeit
Austausch im Plenum
Praktische Übungen